Vitamina B6 i përket grupit të vitaminave të tretshme në ujë dhe që nuk mund të magazinohet në organizëm. Sasia e tepërt e saj eliminohet përmes urinës dhe konsumi i saj duhet të jetë i balancuar në regjimin ushqimor, përcjell albinfo.ch.
Në mënyrë natyrale gjendet tek mishi dhe peshku, por dhe tek ushqimet që përmbajnë amidon (niseshte) si patatja dhe disa fruta. Gjithashtu është një vitaminë që mund të merret dhe në formën e shtesave ushqimore.
Deficiti i kësaj vitamine është thelbësor në rastin e anemisë, skuqjeve që kruhen, buzëve të thara, lezioneve të vogla të cepave të buzëve dhe inflamacionit të gjuhës. Mugnesa e saj mund të lidhet dhe me gjendjen depresive, konfuzionin dhe keqfunksionimin e sistemit imunitar.
FUNKSIONI I VITAMINËS B6 NË ORGANIZËM
Disa nga përfitimet e vitaminës B6 në organizëm janë:
Vitaminat e grupit B reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kardiake, duke ulur nivelin e homocisteinës.
Nga ana tjetër, personat me nivel të ulët të B6 mund të kenë një rrezik më të madh të formave tumorale të aparatit tretës. Një shembull për këtë është kanceri kolorektal, siç shpjegohet me detaje në një studim të publikuar në Vvorld Journal of Gastroenterology.
Është provuar që personat me nivel më të lartë të vitaminës B6 në gjak kanë një kujtesë më të mirë. Por, ama dozat shtesë të kësaj vitamine nuk janë efikase në përmirësimin e funksioneve konjitive të personave të prekur nga demenca.
Konsumi i vitaminës B6 jepet me recetë mjekësore dhe këshillohet për të reduktuar episodet e nauzeas dhe të vjellave në muajt e parë të shtatzënisë.
NEVOJAT PËR VITAMINË B6
Duke lënë mënjanë për pak rekomandimet e OBSH-së për konsumin e vitaminës B6 në gjendje normale, ka disa raste ku mund të kërkohet një sasi më e madhe. Kjo ndodh, për shembull, në rastet e regjimeve ushqimore hiperproteinike, pasi kjo vitaminë ndikon në dekompozimin e proteinave.
Nga ana tjetër, mund të jetë e rëndësishme të rritet konsumi në situata ku kurba e glukozës në gjak është jashtë kontrollit. Duhet pasur kujdes në rastin e anemisë për të mbikëqyrur raportin e këtij mikro-ushqyesi.
SI PËRFUNDIM
Vitamina B6 ka një sërë funksionesh në organizëm. Në kushte normale, dozat e marra përmes ushqimit janë të mjaftueshme. Por, ka raste kur është e nevojshme të merrni suplemente të kësaj vitamine për të korrigjuar mungesën apo për të parandaluar një patologji.
Por, nuk këshillohet të abuzohet me multivitaminat, shumë e rëndësishme është të konsultoheni me mjekun apo nutricionistin para se t’i merrni ato. Në raste se hasni efekte të padëshiruara, si nauzea, këshillohet gjithmonë të ndërpritet marrja e produktit.
