Më në fund është koha e mandarinës përsëri! Frutat e vogla me ngjyrë portokalli jo vetëm kanë shije të shijshme, por janë edhe super të shëndetshme. Këtu janë 6 gjërat që ndodhin kur hani mandarina çdo ditë, shkruan Gazeta Projekti.
Ato janë të shëndetshme dhe me pak kalori, kështu që ne mund ti konsumojmë ato pa u menduar gjatë. Përveç kësaj, frutat lëshojnë aromën e tyre domethënëse dhe krijojnë një atmosferë dimërore në shtëpinë tonë. Por çfarë ndodh në të vërtetë kur hani një mandarinë çdo ditë?
1.Lëkura shkëlqen
Që lëkura të mbetet elastike dhe e shëndetshme, ajo ka nevojë për shumë vitaminë C. Për fat të mirë, mandarinat janë bomba të vogla vitaminash që i sigurojnë trupit lëndë ushqyese të rëndësishme. Përveç vitaminës C, ato përmbajnë pro-vitaminë A, e cila aktivizon rinovimin e qelizave në lëkurë.
2. Humbni peshë më lehtë
Studiuesit në Universitetin e Western Ontario zbuluan në një studim se mandarinat nxisin djegien e yndyrës. Më saktë, këtë e bën përbërësi nobiletin që përmban fijet e bardha të lëvozhgës. Kështu që ia vlen të hani disa nga fibrat e bardha!
3. Ju mbroni mëlçinë tuaj
Substanca nobiletin ka një tjetër veti shumë pozitive: parandalon grumbullimin e yndyrës së tepërt në mëlçi dhe në këtë mënyrë e mban atë të shëndetshme. Mëlçia e yndyrshme, e cila mund të rezultojë nga marrja e tepërt e sheqerit dhe karbohidrateve, është shkaku i shumë sëmundjeve të ndryshme. Mbi të gjitha diabeti, osteoporoza apo edhe kanceri.
4. Mbështetje për sistemin imunitar
Vjeshta dhe dimri janë sezoni i lartë i ftohjes. Kushdo që ha një mandarinë në ditë konsumon shumë vitaminë C. Vitamina forcon sistemin tuaj imunitar dhe ngre humorin në ditët gri të dimrit.
5. Kockat tuaja do të forcohen
Mandarinat janë të mira për kockat tona. Ato përmbajnë shumë kalcium dhe minerale të tjera të rëndësishme, të cilat sigurojnë kocka dhe dhëmbë të fortë. Trupi mund të thithë veçanërisht mirë kalciumin nga mandarinat, kjo është për shkak të acidit të frutave në fruta.
6. Muskujt furnizohen me kalium
Kaliumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për transmetimin e stimujve në muskujt tanë dhe në të njëjtën kohë rregullon presionin e gjakut të njeriut. Mandarinat përmbajnë rreth 150 mg për 100 g dhe për këtë arsye janë burime të mira të kaliumit.
